«اكتشف الفرق بين الزبادي العادي واليوناني وتعرف على الأفضل لصحتك» خبراء يسلطون الضوء على الخيارات الغذائية المتنوعة

صحيفة المرصد : كشف خبراء عن أوجه التشابه والاختلاف بين الزبادي العادي واليوناني وأيهما أفيد للجسم، وذلك بحسب موقع Good Housekeeping.

البروتين

يعتبر كل من الزبادي العادي واليوناني مصادر ممتازة للبروتين والكالسيوم، وهما مهمان لصحة العظام والعضلات، كما يحتويان على البوتاسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم.

حساسية اللاكتوز

وفقاً لأماندا سوسيدا، اختصاصية التغذية المتخصصة في صحة الأمعاء، فإن الزبادي اليوناني يعد خياراً رائعاً لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.

الكالسيوم

أشارت آمي وودمان، اختصاصية التغذية، إلى أن الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة أعلى من البروتين، بينما يحتوي الزبادي العادي عادةً على نسبة أعلى قليلاً من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

أيهما أفضل

يتميز الزبادي اليوناني بمحتوى البروتين العالي، مما يجعله خياراً مفيداً للأفراد الذين يسعون لزيادة كتلة الجسم النحيل أو الحفاظ عليها، بينما يمكن أن يكون الزبادي العادي، بمحتواه المنخفض من البروتين، أكثر ملاءمة لمن يحتاجون إلى الحد من تناول البروتين.