يعاني الكثير من الطلاب خلال فترة الامتحانات من التوتر والقلق مما يؤثر على حالتهم النفسية حيث تعد هذه الفترة من أكثر الأوقات الدراسية التي يشعر خلالها الطلاب بالخوف والقلق ويرجع ذلك  بسبب قلق الأبناء من عدم الإجابة بشكل جيد في الاختبارات، وأيضاً ضغط أولياء الأمور على أبنائهم وفي هذا السياق يقدم لكم موقع مصر تايمز أبرز النصائح التي يمكن التغلب على قلق وتوتر فترة الامتحانات .

1. قم بإعداد جدول للدراسة وحدد من خلالها المواد التي تريد دراستها وضع فترة زمنية لكل مادة سيسهل عليك الدراسة ولن تشعر بالملل والضغوطات .
2. خلق جو مناسب للدراسة: حيث يجب على الآباء توفير مكان هادئ ومريح للأولاد.
3. الابتعاد عن شاشات الأجهزة الكهربائية مثل التلفاز، وشاشات الهواتف المحمول وغيرها.
4. تشجيع الطالب على المذاكرة، وإعطائه بعض فترات الراحة حتى يستطيع استعاد قوة نشاطه.
5. النوم الجيد من 6 إلى 8 ساعات
6. اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز القدرة على التركيز والانتباه، مما يساعدهم على الاستذكار والتحصيل الدراسي.
7. تجنب الكافيين والنيكوتين فإنها تميل إلى زيادة التوتر.
8. الابتعاد عن مصادر التوتر والخوف مثل مشاهدة الاخبار والافلام الرعب والحوادث .
9. يمكنك التواصل مع أصدقائك المُقربين من أجل الدراسة معاً ومناقشة المعلومات غير المفهومة لديك.
10. يجب عليك الاستيقاظ مبكراً يوم الامتحان؛ كي تستطيع إنجاز كل ما تريده بهدوء بعيداً عن العجلة، وذلك تجنّباً للقلق .

إقرأ ايضا :

دعاء الامتحانات مكتوب 2025.. رددها لتتمكن من النجاح

أشياء يجب أن تقوم بها فى ليلة الامتحان.. تعرف عليها